أفضل الأطعمة التى تعمل على انقاص الوزن الزائد
تعد السمنة مشكله مؤلمه تؤرق على البعض حياتهم ويرغب العديد من الأشخاص فى إنقاص وزنهم وخاصة منطقة الكرش والفخذين منهم من يلجئون الى ممارسة التمارين الرياضية الشاقة آملين فى سرعه انقاص الوزن ولكن ممارسة الرياضة فقط لاتكفي يجب عليكم اتباع نظام غذائي صحى ومتوازن لذلك أتينا لكم بأفضل قائمة طعام تعمل على تعزيز انقاص الوزن الزائد.
بذور الشيا
الشيا من أفضل الأعشاب الطبيعية التى تمد الجسم بأفضل العناصر الغذائية حيث لها العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم وخاصة القضاء على الدهون،موطنها الأصلى المكسيكك كما إن بذور الشيا غنية بالأوميغا والألياف والكالسيوم ايضا الذى يعد عنصر أساسى فى تقوية ونمو العظام كما تعمل الألياف على تحسين حركة الهضم، يمكنك تناول بذور الشيا مع الماء أو وضعها على السلطات ويمكن وضعها مع الزبادى او الشربة حيث تتحول إلى مادة هلامية داخل المعدة حيث تعطى الجسم الشعور بالشبع وعدم الإحساس بالجوع لفترات طويلة جدا مما يساهم فى إنقاص الوزن الزائد
التوت الغوجي
يعد التوت الغوجى من أفضل الفواكة الإستوائية رغم المذاق الحامض يمتاز بلونه الأحمر وصغر حجمة لكنه يحتوى على أفضل العناصر والمركبات الغذائية ومضادات الأكسدة ومادةالسيلينيوم والحديد والنحاس والكالسيوم وفيتامين C موطنه الأصلى دوله الصين الشعبية يتم إستخدامة منذ الآف السنين فى الوصفات الطبية حيث يعد التوت
الفلفل الحار
توفر الأطعمة التي تحتوي على الكابسيسين مثل الفلفل الحار مولدات حرارية تزيد من فقدان الدهون عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي سواء تم تناول الفلفل الحار نيئًا أو مسحوقًا أو في الصلصات
السردين
يحتوى السردين على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية والأوميجا 3 والبروتينات لذلك تناول السردين يعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية وتنظيم ضغط الدم وإبطاء تراكم البلاك في الشرايين كما يعمل تناول السردين على إنقاص الدهون فى الجسم من خلال تزويد جسمك بالبروتين الطبيعي.
الأفوكادو
يعد الأفوكادو من أفضل الفواكة اللذيذة التى لها العديد من الفوائد الصحية حيث تحتوى الأفوكادو على العناصر والمركبات الطبيعية المفيدة لصحة الجسم مثل الألياف الغذائية والبروتينات والأحماض الأمينية وحمض الفوليك وفيتامين سى وفيتامين ك وكلا من النحاس والبوتاسيوم،موطنها الأصلى المكسيك،تحتوي الأفوكادو على مادة الفيتوستيرول أمثال البيتاسيتوستيرول وكامبستيرول وستيغماستيرول التى تعمل على محاربة الالتهاب في الجسم حيث تحدث الالتهابات بسبب الإجهاد التأكسدي العالي في الجسم الذي تسببه بعض الأطعمة فإن كثير من الناس لا يعرفون أن لديهم التهابًا في أجسامهم حتى يتخلصوا من جميع زيوت البذور المكررة من نظامهم الغذائي ويرون فقدان الوزن على الفور تقريبًا لذلك تناول الأفوكادو مهم لإنقاص الوزن ومحاربة الإلتهابات
نبات الهليون
يعد الهليون من أفضل النباتات المعمرة حيث يحتوى على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وحمض الفوليك وفيتامين C وفيتامينB6 والأحماض الأمينية كما يعد نبات الهليون منخفض السعرات الحرارية كما يحتوي الهليون على نبات الهليون الكيميائي الذي يؤثر بشكل مباشر على الخلايا ويعمل على تفتيت الدهون كما أنه يعمل على طرد الفضلات والسموم من الجسم مما يساهم فى فقدان الوزن الزائد.
إن مفتاح إنقاص الوزن على المدى الطويل هو تناول الأطعمة المناسبة لموازنة الهرمونات وإزالة السموم من الكبد وهو أكبر عضو لدينا لإزالة السموم لذلك يجب أن تكون جميع الوجبات المستهلكة متوازنة متساوية من أوميغا 3 و 6 و 9 لدعم الجهاز العصبي العضلي الذي ينظم الهرمونات.
تابع أيضاً
فوائد الكركديه لإنقاص الوزن ومحاربة الاكتئاب
أفضل 8 أطعمة صحية يجب تناولها قائمة بالطعام
إرسال تعليق
اترك تعليقك لو لديك اى استفسار