أفضل الفواكه الصحية قائمة
تعد الفاكهة من أفضل العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان لانها غنية بالفيتامينات والمعادن ، لذا فهي تعمل كطريقة جيدة للتغلب على نقص فيتامين g وA، من المعروف أنه إذا كنت تستهلك الفاكهة كجزء من نظام غذائي متوازن ، فيمكن أن تسمح لك بمنع عدد من الاضطرابات المزمنة. تشمل بعض العناصر الغذائية الأساسية الأخرى الغنية بالفواكه
البوتاسيوم
يمكن أن يعمل البوتاسيوم على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد يساعد حتى في منع السكتة الدماغية. من خلال الحصول على الجرعة المطلوبة من البوتاسيوم من نظامنا الغذائي ، يمكن للمرء أن يقلل من فقدان العظام الذي يأتي كجزء من الشيخوخة.
 |
فيتامين سي، حمض الفوليك،
يسهل حمض الفوليك على الجسم تكوين كرات الدم الحمراء (خلايا الدم الحمراء). إنه مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل ويعزز نمو الجنين.بشكل عام ، من خلال الذهاب إلى الفاكهة ، يمكن للمرء أن يقلل من مخاطر الاضطرابات مثل مرض السكري من النوع 2. من خلال الترويج للمواد الكيميائية النباتية ، تضمن الفواكه بقاء المرء في أفضل حالة صحية!
من الناحية المثالية ، يجب على المرء أن يستهلك 2 - 2 ونصف كوب من الفاكهة كل يوم. يخضع هذا أيضًا لعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها المرء في النظام الغذائي اليومي.
دعونا نلقي نظرة على بعض من أفضل الفواكه لصحة المرء ورفاهيته.
فاكهه الخوخ
الخوخ غني بالبوتاسيوم ، وهذا يبشر بالخير لصحة الأعصاب والعضلات. أحد الأسباب التي تجعل الخوخ مفيد لصحة المرء هو بشرته. قشرة الدراق غنية بمضادات الأكسدة والألياف غير القابلة للذوبان على حد سواء.إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فإن الخوخ هو الطريقة المثلى لإضافة الحلاوة إلى نظامك الغذائي.
فاكهه الاناناس
الأناناس ليس مجرد إرضاء للطبق. هذه غنية بالمغذيات الدقيقة المضادة للالتهابات والتي يمكن أن تعمل بشكل فعال للغاية لصحتنا ورفاهيتنا.على وجه الخصوص ، البروميلين هو عامل مضاد للالتهابات يساعد في تقليل مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
العنب وفوائده
يعتبر العنب من أكثر المحاصيل الغذائية وفرة في العالم. لكن من المعروف أن تناول العنب يسمح للشخص بالابتعاد عن اضطرابات القلب والأوعية الدموية وارتفاع الكوليسترول.
كما أن البصيلات غنية بالحديد والبوتاسيوم ، وذلك للسماح بالتغلب على تقلصات العضلات وفقر الدم.
وبالمثل ، تحافظ المانجو على صحة الجهاز المناعي وتساعد في تعزيز نمو العظام. وبنفس الطريقة التفاح مفيد للقلب. أنها تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان وتعزيز فقدان الوزن
افضل الفاكهة على الاطلاق
عندما تذهب للفواكه ، من الأفضل دائمًا أن تختار الفاكهة العضوية. طعم الفاكهة العضوية أفضل. إنه خالي من المواد الحافظة وأيضًا مفيد للبيئة. علاوة على ذلك ، فإن الفاكهة العضوية خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا (الكائنات المعدلة وراثيًا).
لنفكر في مثال. إذا كنت تبحث عن البابايا ، فمن الأفضل أن تذهب للبابايا التي تزرع بشكل عضوي.
لماذا تختار البابايا العضوية على البابايا العادية؟
البابايا غنية بفيتامينات A و C ، وهي مفيدة للبشرة وجيدة للمناعة. هذه مليئة بالأنزيمات التي تساعد على عملية الهضم.
عن طريق استهلاك البابايا ، يمكن للمرء أن يقلل من الانتفاخ. البابايا غنية بالكالسيوم.
استخدم البابايا لعمل عصير ، أو ضع القليل منه على دقيق الشوفان أو اصنع صلصة فاكهة باستخدام البابايا. المذاق والنكهات الاستوائية ستجعلك تحصل على!
إرسال تعليق
اترك تعليقك لو لديك اى استفسار