ما هي فوائد زيت السمك
بقدر ما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، فإن زيت السمك مدرج في قائمة المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا وذلك لأن الأسماك غنية بأحماض الأوميجا التي تلعب دورًا جيدًا في الحفاظ على صحتنا إذا كنت لا تستطيع تناول الكثير من الأسماك ، يمكنك تناول مكملات زيت السمك بدلاً من ذلك للاستفاده من فوائدها الصحية العديده.
مكونات زيت السمك، الخصائص الصحية والطبية، الفوائد والجرعات المناسبه كل ذلك واكثر فى هذا المقال والان لنتطرق الى موضوعنا لمعرفه فوائد تناول زيت السمك للنساء والرجال سواء.
زيت السمك للحفاظ على صحة القلب
تحدث معظم الوفيات في العالم بسبب أمراض القلب. وفقًا للدراسات ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. مع الاستهلاك المنتظم ، يمكن أن يزيد من مستويات HDL لديك مع تقليل الكوليسترول السيئ. كما أنه يتحكم في ضغط الدم.
زيت السمك للحماية من الاضطرابات العقلية
وفقًا للعلم ، فإن 60٪ من دماغك يتكون من دهون. ومن المثير للاهتمام أن معظم الدهون تتكون من أحماض أوميغا 3 الدهنية. لذا ، فإن الحصول على ما يكفي من emega-3s مفيد لوظيفة عقلك. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من الاضطرابات العقلية قد يستفيدون من زيت السمك. إذا ذهبت للحصول على المكملات ، فسوف تواجه انخفاضًا في أعراض الاضطراب ثنائي القطب والفصام.
زيت السمك لإنقاص الوزن الزائد
إذا كانت قيمة مؤشر كتلة الجسم لديك أكبر من 30 ، فأنت مصاب بالسمنة. وفقًا للإحصاءات ، يعاني حوالي 30٪ من سكان العالم من زيادة الوزن. من ناحية أخرى ، يعاني حوالي 13٪ من البالغين من السمنة المفرطة. نسبة السمنة أعلى في البلدان المتقدمة ، مثل الولايات المتحدة الأمريكية.
إذا كنت تعاني من السمنة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل السرطان والسكري من النوع 2 وأمراض القلب. لذلك ، لتقليل عامل الخطر الخاص بك وشحذ تكوين الجسم ، يمكنك استخدام هذا الزيت.
زيت السمك للمحافظة على صحة العيون
تمامًا مثل الدماغ ، تتكون عينك من دهون أوميغا 3. وفقًا للأدلة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض العيون إذا كنت تفتقر إلى أوميغا 3. بصرف النظر عن هذا ، ستزداد صحة عينك سوءًا مع تقدم العمر وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بـ AMD. لذلك ، إذا كنت تأكل السمك ، فقد تتمكن من منع AMD.
وفقًا لدراسة بحثية ، إذا كنت تستهلك السمك لمدة 4 إلى 5 أشهر ، يمكن أن تتحسن رؤيتك بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، لم يتم إجراء الدراسة على نطاق واسع.
مكملات زيت السمك تعمل كمضاد للالتهابات
يحارب جهازك المناعي العدوى ويعالج الإصابة من خلال الالتهاب. لكن في بعض الأحيان ، يحدث الالتهاب على مدى فترة طويلة من الزمن ، تُعرف باسم الالتهاب المزمن. في الواقع ، بعض الأمراض المزمنة تزداد سوءًا بسبب التورم ، مثل أمراض القلب والاكتئاب والسكري والسمنة. لذلك ، عليك أن تقلل من الالتهاب من أجل منع هذه المشاكل. والشيء الرائع في الأسماك هو أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
زيت السمك وفوائده للبشرة وانسجه الجلد
تحتوي بشرتك على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تتدهور صحة بشرتك مع مرور الوقت ، خاصة عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا. لمنع اضطرابات الجلد ، من الجيد تناول زيت السمك
إرسال تعليق
اترك تعليقك لو لديك اى استفسار