ما هي الفوائد الصحية لفيتامين d

المكسرات وفوائدها العظيمه للإنسان

فوائد اللوز،اسرار تناول عين الجمل، اهم فوائد الكاجو، الفستق الحلبي وجميع فوائده، تناول بذور الشيا، الكينوا وفوائدها العظيمه للإنسان، تناول بذور الكتان، فوائد تناول الفاكهة، التوت البري الفوائد والإضرار، فوائد تناول التين المدهشه، الذبيب الاسود وعلاج فقر الدم، فوائد دبس الرمان، خل التفاح وعلاقته بالرجيم، الهيل الاخضر (الحبهان)، فوائد الرمان للتخسيس، البردقوش،

ما الذى تعرفه عن فيتامين d

يعد فيتامين د من أفضل الفيتامينات التى تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور مما يساهم فى الحفاظ على العظام وزيادة كثافتها كما تعمل على زيادة مستويات الكالسيوم فى الدم ،مما يساهم فى الحفاظ على صحة الجسم وزيادة مستويات الطاقه،وينذر نقص فيتامين د فى الجسم يمكن أن يؤدى الى مشاكل صحية خطيرة منها الكساح الذى يصيب الاطفال وايضا مرض هشاشة العظام ومع تقدم العلم يتوفر الان فيتامين د على هيئة أقراص قابله للذوبان ومكملات غذائيه وأيضا متوفر طبيعيا كل ماعليك فعله هو التعرض لأشعه الشمس يوميا لمدة عشر دقائق فقط لانها كفيلة بمنح جسمك الاحتياج اللازم من فيتامين د،يعمل فيتامين د على دعم جهاز المناعة ويجدد الخلايا ويحد من الالتهابات كما ان له خصائص صحية ضد مرض سرطان القولون

المصادر الطبيعية لفيتامين د

يمكن الحصول على فيتامين (د) من خلال المصادر الطبيعية والاطعمه الغنية بفيتامين د فهو يتوفر فى الأسماك و السلمون والجمبري والتونة والسردين كما يوجد أيضآ فى منتجات الألبان و الحليب والاجبان والزبادي والبيض كما يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال تعرضك لاشعة الشمس.