لماذ يجب علينا المحافظة على تعزيز نمو عظامنا
عظام الانسان هيا طاقته فاذا أصيبت وقفت حياته بل انتهت لذلك يجب علينا المحافظة على قوة عظامنا وتنميتها،العظام هي نسيج حي فإذا اعتنيت به جيدا ازهرت كالورود وإذا اهملت عظامك ذبلت وتدهورت لذلك عليك الإعتناء بها فهيا مصدر قوتك طوال الحياة لذلك أتينا لكم بأفضل المعلومات الصحية الصحيحة التي تفيد صحة العظام والمفاصل، يتكون العظم من شبكة بروتينية على هيئة هيكل بلوري يتكون من الكالسيوم والفوسفور المغنيسيوم والزنك والفلورايد في شبكة البروتين ، ويعد عنصر الكالسيوم هو أكثر المعادن نعمة في العظام ومن المعروف أن الهيكل العظمي للكبار يحتوي على 1 كجم من الكالسيوم، لذلك ستكون مكملات الكالسيوم اختيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم في جسمك نظرًا لأن الكالسيوم يهيمن على بعض الأجزاء الرائعة من جسم الإنسان ، فمن الضروري الحفاظ على مستوى صحي من الكالسيوم.
لماذا يجب علينا الاهتمام بتقوية العظام؟
تعد العظام جزءًا أساسيًا من جسم الانسان حيث تمتلئ العظام بالكالسيوم الذي يستخدم للحفاظ على مستويات الكالسيوم في الجسم ويعد الكالسيوم عنصر أساسي لعملية التمثيل الغذائي الأساسية مثل ضغط العضلات و تخثر الدم، العظام القوية لا تصاب بسهوله ولا يمكن كسرها خصوصا فى فترة النضارة والشباب خاصة مرحلة البلوغ لذلك يجب عليك الأعتناء بمستويات الكالسيوم فى الجسم لانها تعزز وتقوى الهيكل العظمى أثناء النمو وتعمل على تجديد العظام وتقويتها بإستمرار عن طريق استبدال أنسجة العظام القديمة بأخرى جديدة لذلك على الأمهات الاهتمام بتغذية اطفالهم فى مرحلة النمو حيث تتكون العظام اما حين تصل لمرحلة البلوغ سوف تقوم بعمليه صيانه فقط عن طريق الاهتمام بتقوية عظامك عن طريق ممارسة الرياضة واستخدام المكملات الغذائية التى تحتوى على الكالسيوم للاستفادة القصوى منها.
هناك بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر بشكل سيء على صحة العظام والمفاصل.
1-الكساح وتلين العظام
2-هشاشة العظام
ما هيا علاقة الكالسيوم وفيتامين ( d ) بالعظام
يعد الكالسيوم وفيتامين(d)من أكثر المكملات الغذائية فائدة للجسم وخاصة العظام حيث يعمل الكالسيوم على حماية العظام وتقويتها وكشفت بعض الدراسات أن فيتامين (د) قد يكون وسيلة جيدة للاحتفاظ بالكالسيوم واستخدامه بكفاءة (مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، 9 نوفمبر 2005). يجب على السيدات تناول 500-700 مجم من سيترات الكالسيوم في قياسين منفصلين يتم إحضارهما مع العشاء مقابل 1،000 - 1،200 مجم من جميع المصادر ؛ يجب ألا يتجاوز حصةالرجال 600 مجم يوميًا ، وعلى الأرجح ليس عليهم تناول المكملات ، لأن الكميات الأعلى تحفز نمو البروستاتا يجب على كل من الرجال والسيدات تناول 2000 وحدة من فيتامين د (مثل D3 ، كولي كالسيفيرول) يوميًا
تابع أيضاً
إرسال تعليق
اترك تعليقك لو لديك اى استفسار