أفضل 5 أطعمة خارقة لزيادة هرمون الذكورة(التستيرون)
فى البداية ما هو هرمون التيستيرون؟
هو الهرمون المسؤل عن الخصوبة لدى الرجل فعندما يكون الرجل فى مقبل الشباب يكون الهرمون فى أعلى مستوياته وينقص تدريجيا مع التقدم فى العمر لذلك عليك الحفاظ على عدم وجود خلل يؤدى الى نقص هرمون التيستيرون فى جسمك فإذا وجد خلل نقصت بل أنعدمت معه الرغبة الجنسية وفقد العضو الذكرى هيبتة فإذا فقد تلك الهيبة فأعلم أنك فقد السيطرة على الأنثى لذلك عليك الحفاظ على جسدك وهيبتك من خلال اتباع نظام غذائي صحى وممارسة التمارين الرياضية يلجأ البعض الى المكملات والأقراص الدوائية لرفع مستوى هرمون التيستيرون فى الجسم ولكنها مكلفة بل باهظة الثمن ولا يستطيع الجميع دفع ثمنها ولكن يوجد بعض الأطعمة التى تزيد من الرغبة الجنسية وترفع من مستوى هرمون الذكورة اليكم قائمة بأفضل 5 أطعمة صحية لرفع مستوى التيستيرون فى الجسم.
اللحوم
تعد اللحوم من أهم الأطعمة بل أفضلها التى تعمل على تعزيز هرمون التيستيرون داخل الجسم حيث تحتوى على البروتينات و الاوميجا 3 وهيا ضرورية لزيادة انتاج هرمون الذكورة كما تحتوى اللحوم على الزنك والماغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B12 وجميعها عناصر أساسية لزياده تدفق الدم فى الجسم مما يساهم فى رفع هرمون الذكورة وزيادة الانتصاب للقضيب.
المكسرات
المكسرات ممتلئة بالدهون الصحية والعناصر الغذائية التى تعمل على تحفيز انتاج التيستيرون،تحتوى المكسرات على الالياف ومضادات الأكسدة والاحماض الأمينية وحمض الفوليك والعناصر مثل الزنك والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والفيتامينات الهامة مثل فيتامينA وفيتامينB وفيتامينH
لذلك تعد المكسرات من أفضل الوجبات التى تعمل على تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض وتحد من الإصابة بالسرطان.
الخضراوات
الخضروات الطازجة النيئة تحتوى على قيمة غذائية عالية أفضل من طهيها حيث تفقد أكثر من عناصرها الغذائية عند التعرض للحرارة الشديدة لذلك عليك الإكثار من تناول الخضروات مثل البروكلى واللفت والكرنب والسبانخ لانهم يعملان على زياده وتعزيز هرمون الذكورة فى الجسم من خلال زيادة تدفق الدم داخل أعضاء الجسم كما يعمل تناول الكرنب على خفض هرمون الاستروجين فى الجسم.
الفاكهة
الفواكة غنية و محملة بالعناصر الغذائية التى تمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة جميع الأنشطة ليس هذا فقط بل تساعدك فى تعزيز صحة البشرة و تجديد خلاياها تحتوى الفاكهة على البروتينات والألياف وأحماض الاوميجا كما تحتوى على الكالسيوم والمغنسيوم والزنك والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامينk وفيتامينE وفيتامينB6 كما تحتوى على مادة السيلينيوم والنياسين وحمض الفوليك والكولين،تعمل تناول الفاكهة فى تعزيز جهاز المناعة وتحفز انتاج هرمون التيستيرون وتحسن جودة الحيوانات المنوية وتحميها من التشوهات وتزيد من فرص الحمل.
المأكولات البحرية
تعد المأكولات البحرية من أفضل الأطعمة لزيادة الخصوبة وتعزيز قوة الجسم حيث تحتوى على أفضل العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفوسفور واليود وحمض الأرجينين الذى يزيد من تدفق الدم الى العضو الذكرى مما يساهم فى إنتصاب أقوى وإطالة فترة الجماع لذلك عليكم تناول الماكولات البحرية لانها تزيد من فرص الحمل وتحسن جودة الحيوانات المنوية.
تابع أيضاً
أفضل 6 أطعمة تعزز الجهاز المناعي للجسم
إرسال تعليق
اترك تعليقك لو لديك اى استفسار