قائمة بأفضل 6 أطعمة تزيد من مستوى المناعة لديك
إن نقص المناعة فى الجسم يسبب الوهن والضعف ويجعل الجسم معرض للأمراض ليس عليك أن تجهد نفسك فى التمارين الرياضية فقط بل عليك أيضا الاهتمام بالتغذية السليمة فإن رفع مستوى المناعة سوف يجعل الجسم فى أفضل حاله له حيث يقاوم ويحارب الأمراض وتعد الخضروات والفاكهة الطازجة أفضل ما يمكننا تقديمة لتعزيز مستويات المناعة لديك فلها من الخصائص والفوائد الصحية لتعزيز قوة الجسم ورفع مستويات المناعة لديك الى أقصاها أليكم قائمة بأفضل الأطعمة التى تعزز وتقوى جهاز المناعة فى الجسم
البطاطا الحلوة
تتميز بلونها البرتقالى وتعد غنية بالبيتا كاروتين وهو أحد اهم مضادات الأكسدة التى يتم تحويلها إلى فيتامين(A) داخل الجسم حيث يعمل على محاربة الأمرض ورفع جهاز المناعة فى الجسم.
الثوم
يتم إستخدام الثوم منذ القدم كعلاج أكثر الأمراض شيوعا ويعد الثوم من أقوى المضادات الحيوية التى عرفها التاريخ حيث يعمل تناول الثوم كعلاج لارتفاع ضغط الدم ومحاربة ومنع أمراض البرد والانفلونزا لاحتواء الثوم على المنجنيز وفيتامين ج وفيتامين ب6 كما يعمل تناول الثوم فى تنشيط الكبد ويعمل على طرد وازالة السموم خارج الجسم لاحتوائه على مركب الأليسين.
الكيوي 
تعد الكيوى من أفضل الفواكة الطبيعية المليئة بالمغذيات لانها تعد مصدر جيد لفيتامين (H) كما تحتوى فاكهة الكيوي على فيتامين سي الذى يحمى الجسم من الالتهابات والفيروسات ويرفع من المستوى المناعى للجسم
السبانخ
نعم هيا ذات الخضار ذو الشعبية الهائلة لانها محملة بالعدبد من العناصر والاحماض الصحية تحتوى السبانخ على حمض الفوليك والبيتا كاروتين والحديد والنحاس كما تحتوى على الفيتامينات الهامة مثل فيتامين E وفيتامين C وفيتامين K وايضا فيتامين A كل ذلك العناصر وأكثر موجوده فى السبانخ لذلك تعد السبانخ من أفضل الخضروات التى يجب عليك تناولها باستمرار لانها تمد الجسم بطاقة جارفة لمحاربة جميع الامراض التى قد تصيب الانسان
التوت
يعد التوت أيضا من الفواكه الصحية المحببة للجسم فيمكنك تناوله مع الزبادى او عصيرا لانه خفيف على المعدة ويحتوى التوت على فيتامين C وفيتامين E فهو مفيدا جدا لتحسين مستوى المناعه لديك.
الجزر
الجزر يقوى النظر ليس مثل مجرد مثل شعبى لكن ما يحتوية الجزر من عناصر غذائية والبيتا كاروتين تجعل الجزر فى مقدمة الخضروات التى تعزز من مناعة الجسم كما يعالج الانفلونزا ونزلات البرد لذلك عليك الإكثار من تناول الجزر يفضل تناوله نيئا للاستفادة القصوى من قيمتة الغذائية.
تابع أيضاً
7 اسباب ستجعلك تعشق تناول الطماطم
قائمة بأفضل 5 اعشاب لصحة الجسم
أفضل 7 أطعمة تعمل على تنظيف الكبد
إرسال تعليق
اترك تعليقك لو لديك اى استفسار