فوائد الكراويه الصحيه وأيضا فوائد الزعتر البرى

 فوائد فاكهة المانجو الصحية 

تعتبر فاكهة المانجو من أكثر الفواكه  التي ستجعلك تقبل على تناولها باستمرار وخصوصا في فصل الصيف لانها تمتاز بالطعم الجذاب والفوائد الصحية العديده، وتمتاز أشجار المانجو بزراعتها فى جميع أنحاء العالم وتمتاز ايضا بطول اشجارها وكثره تنوعها ويكثر زراعة أشجار المانجو في مصر فى محافظة الإسماعيلية لشهرتها الواسعه بزراعه انواع عديده من اشجار المانجو منها العويسي، وخد الجميل، والسكرى، والعزيز واصناف اخرى ويمتاز كل صنف بشكل مختلف وطعم مختلف أيضاًتحتوي فاكهة المانجو على العناصر والمركبات والألياف الغذائيه المتعددة والبروتينات وحمض الفوليك، وفيتامين( B، E، A) و وتحتوي أيضاً على فيتامين( C) والنياسين والبوتاسيوم والمنجنيز والثيامين والمغنيسيوم كما تحتوي على الفوسفور  والكالسيوم والسيلينيوم والحديد،والنحاس. 

فوائد تناول فاكهة المانجو 

تحتوي فاكهة المانجو على مضادات الأكسدة التى تعمل على محاربة الشيخوخه والحفاظ على نضارة البشره كما تساعد على علاج  الالتهابات لاحتوائها على فيتامين (A) كما تحتوي فاكهة المانجو على عنصر الانسولين الذى يعمل على تحسين مستوى السكر في الدم كما تحتوى فاكهة المانجو على ماده البوليفينول التى تعمل على حماية خلايا المخ من التلف تحتوى المانجا ايضا فيتامين (C) ومادة السيلينيوم وهيا من العناصر المضادة للأكسدة التى تعمل على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي للجسم ومن المعروف عن فوائد تناول المانجو انها تعمل على انقاص الوزن الزائد لاحتوائها على المركبات والعناصر التى تعمل على تليين المعدة والحد من الإمساك مما يساهم في تحسين عملية الهضم و حركة الأمعاء كما تحتوى فاكهة المانجو على فيتامين (k، B)  الذى يعمل على تقوية العظام و الوقاية من الهشاشه حيث انه يعمل على تنظيم وتحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم تحتوي فاكهة المانجو على نسبه عالية من مركبات الأنثوسيانين والكاروتينات البوليفينول، وهذه المركبات تعمل على الوقاية والحماية من الإصابة بمرض الزهايمر، هشاشة العظام، التهابات المفاصل، تناول فاكهة المانجو تعمل على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم، كما يساعد تناول فاكهة المانجو على الوقاية من مرض السكري 

فوائد تناول فاكهة المانجو الرائعة 

1-تعمل على خفض ضغط الدم

2-تعمل على توسيع الأوعية الدموية وزياده تدفق الدم 

3-تعمل على تهدئة الأعصاب وعلاج الاكتئاب 

4-تعمل على محاربة الشيخوخه والتخلص من التجاعيد وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين A 

5-تعمل على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C

6-تساعد ماده السيلينيوم الموجوده في فاكهة المانجو الجسم على محاربة العدوى والفيروسات 

7-تعمل على انقاص الوزن الزائد لانخفاض سعراتها الحرارية 

8-تعالج نزلات البرد والسعال لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C

9-تعمل على التقليل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لاحتوائها على الماغنسيوم ومضادات الأكسدة 

10-تعمل على تنظيم وتحسين عملية الهضم و حركة الأمعاء فى الجسم لاحتوائها على الألياف الغذائية 

11-تعمل على الحماية من السرطان ومرض الزهايمر